秋已浓请添衣 冬将至防流感

秋意浓，防流感，健康过冬从“衣”开始

随着秋风渐起，树叶悄然换上了金黄的外衣，大自然似乎在无声地告诉我们：秋天已深，冬天将至，在这个季节交替的时刻，人们不仅要欣赏秋日的绚烂，更应关注自身健康，特别是预防流感的重要性，俗话说得好，“春捂秋冻”，但在这即将入冬的时节，适时增添衣物，做好保暖工作,才是抵御寒冷和流感侵袭的关键。

秋末冬初，流感高发季

每年秋冬之交，气温骤降，人体免疫力相对减弱，流感病毒便趁机而入，引发感冒、流感等呼吸道疾病，儿童、老人及慢性病患者更是高危人群，加强防护,刻不容缓。

添衣保暖，科学防寒

1. 分层穿衣法：采用“洋葱式”穿衣法，即内层吸湿排汗，中层保暖，外层防风防水，这样既保证了体温恒定,又便于根据室内外温差随时增减衣物。

2. 头部与脚部保暖：中医认为“寒从脚下生”，保持脚部温暖尤为重要，头部散热量大,佩戴帽子可有效减少热量流失。

   

3. 适时调整：早晚温差大时，及时增减衣物，避免着凉，中午阳光充足时，适当减衣,活动身体促进血液循环。

健康生活方式，增强抵抗力

1. 均衡饮食：多吃富含维生素C的蔬菜水果，如柑橘、草莓、菠菜等，增强免疫力，适量摄入优质蛋白，如鱼肉、豆制品,为身体提供能量。

2. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠,有助于免疫系统的正常运作。

3. 适量运动：适度的户外运动，如散步、慢跑，不仅能增强体质，还能改善心肺功能,提高抗病能力。

4. 勤洗手，少聚集：流感主要通过飞沫传播，勤洗手、使用免洗洗手液，减少公共场所逗留时间,避免近距离接触病患。

5. 接种疫苗：每年秋季是流感疫苗的最佳接种时期，尤其是老年人、儿童及慢性病患者，应及时接种,有效降低感染风险。

秋末冬初，既是自然界色彩斑斓的季节，也是我们关注健康、预防疾病的关键时刻，秋已浓，请添衣；冬将至，防流感”，让我们用实际行动守护自己和家人的健康，以饱满的精神状态迎接每一个美好的明天，在这个季节里，让我们共同传递温暖，共享