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月经期间吃什么好 推荐两款经期食谱
生活智库
2026年02月11日 07:02 2
admin
月经期间吃什么好？推荐两款经期食谱
在女性的特殊时期——月经期，合理的饮食不仅能够帮助缓解身体的不适，还能有效补充流失的营养，本文将为您推荐两款适合经期食用的食谱，帮助您轻松度过每一个生理周期。
红枣桂圆粥
材料：红枣10颗、桂圆干15克、糯米100克、红糖适量。
做法：
- 将红枣洗净去核,桂圆干用清水浸泡片刻。
- 糯米提前浸泡2小时,与红枣、桂圆干一同放入锅中，加入适量清水。
- 大火煮沸后转小火慢煮至粥稠,最后加入红糖调味即可。
功效：红枣和桂圆都是补血安神的佳品，这款粥能有效缓解经期贫血和疲劳，同时温暖身体，减轻腹痛。
四物鸡汤
材料：当归15克、川芎10克、白芍10克、熟地黄10克、鸡肉500克、姜片、盐适量。
做法：
- 中药材洗净,鸡肉切块焯水备用。
- 将所有材料放入砂锅,加足量清水，大火烧开后撇去浮沫，转小火慢炖1-2小时。
- 出锅前加盐调味即可。
功效：四物汤是传统的调经补血方剂，搭配鸡肉炖煮，既能增强体力，又能调节内分泌，对改善经期不适有显著效果。
月经期间,女性朋友们不妨尝试这两款食谱，它们不仅能为身体提供必要的营养支持，还能在一定程度上缓解经期带来的不适感，记得，均衡饮食，适量运动，保持良好的心态，也是度过经期
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