秋季养生吃什么？最佳养生时节需把握的五大食物推荐随着秋风的渐起,气温逐渐下降，人们开始感受到秋天的气息，在这个季节里，我们的身体需要适应气候变化，调整...
秋季养生汤 6款养生汤食谱推荐
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2026年01月16日 22:39 2
admin
秋季养生汤 6款养生汤食谱推荐
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随着秋风渐起,气温逐渐降低，人们的身体也开始感受到季节更迭带来的微妙变化，在这个金黄的季节里，一碗热腾腾、营养丰富的养生汤不仅能够温暖身心，还能有效抵御秋燥，为身体补充所需的水分和养分，就为大家推荐6款适合秋季饮用的养生汤食谱，让你在享受美味的同时，也能收获健康。
银耳莲子羹
材料：银耳、莲子、枸杞、冰糖。
做法：将银耳提前泡发，撕成小朵；莲子去芯，洗净备用，锅中加水烧开，放入银耳和莲子，小火慢炖至软糯，加入枸杞和冰糖，继续煮至糖溶即可。
功效：滋阴润肺，养心安神。
山药排骨汤
材料：山药、排骨、红枣、姜片。
做法：排骨焯水去血沫，山药去皮切段，所有材料放入砂锅，加足量水，大火烧开后转小火慢炖1-2小时，调味即可。
功效：健脾补肺，增强免疫力。
雪梨百合汤
材料：雪梨、百合、冰糖。
做法：雪梨去皮去核切块，百合洗净备用，将所有材料放入锅中，加适量水，小火炖煮30分钟至食材软烂，加入冰糖调味。
功效：清热润肺，止咳化痰。
冬瓜海带汤
材料：冬瓜、海带、瘦肉、姜片。
做法：冬瓜去皮切块，海带泡发洗净，瘦肉切块焯水，所有材料放入锅中，加水煮开后转小火慢炖1-1.5小时，调味即可。
功效：利尿消肿，降脂降压。
黄豆猪蹄汤
材料：黄豆、猪蹄、料酒、姜片、葱段。
做法：猪蹄洗净切块，焯水去腥，黄豆提前泡发，锅中加水，放入所有材料，大火烧开后撇去浮沫，加入料酒、姜片、葱段，转小火慢炖至猪蹄软烂，调味即可。
功效：美容养颜，促进乳汁分泌（适合产后女性）。
莲藕排骨汤
材料：莲藕、排骨、红枣、姜片。
做法：排骨焯水去血沫，莲藕去皮切块，所有材料放入砂锅，加足量水，大火烧开后转小火慢炖2小时，调味即可。
功效：补益气血，增强体力。
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