一哭就想自残怎么办

生活智库 2025年11月22日 01:36 5 admin

情绪困扰和自残倾向，应采取积极措施寻求帮助，建议及时向心理健康专家或心理咨询师求助，他们能提供专业的指导和支持，与家人和朋友沟通，分享感受，获取他们的理解和支持，学习放松技巧如深呼吸、肌肉放松等，有助于缓解紧张和焦虑，培养健康生活习惯，比如规律作息、均衡饮食、适度运动，对改善情绪有益，寻找兴趣爱好，参与社交活动，建立良好的人际关系，都能有效提升生活质量，面对困难时，并不孤单,总有人愿意伸出援手。

一哭就想自残怎么办