为什么心理学家说不要在晚上做决定？

为什么心理学家说不要在晚上做决定？

我们常常听到这样的说法：“不要在晚上做决定。” 这种建议似乎有些神秘，甚至有点迷信，心理学家们对此有着科学的解释，本文将探讨为什么晚上做决定可能会影响我们的决策质量,并提出一些实用的建议来帮助你避免这种情况。

我们需要了解大脑的工作原理，人的大脑分为两个主要部分：理性脑（前额叶皮层）和情绪脑（边缘系统），理性脑负责逻辑思考、决策制定和长期规划，而情绪脑则处理情感、直觉和短期反应，在一天中的不同时间,这两个部分的活动水平会有所不同。

研究表明，晚上，尤其是接近睡觉的时候，情绪脑的活动水平会上升，而理性脑的活动水平则会下降，这意味着我们在晚上更容易受到情绪的影响，做出冲动的决定，晚上我们还可能感到疲劳,这进一步影响了我们的判断力和决策能力。

我们如何应对这种情况呢？以下是一些实用的建议：

1. 尽量避免在晚上做出重要决策，如果你必须在晚上做出决定,尽量推迟到第二天早晨再做。

   

2. 如果你发现自己在晚上感到焦虑或压力过大，尝试进行深呼吸、冥想或其他放松技巧来帮助自己冷静下来。

3. 确保你有足够的睡眠，疲劳会影响你的判断力和决策能力,因此保持良好的睡眠习惯是非常重要的。

4. 如果你发现自己经常在晚上做出冲动的决定，可能需要重新评估你的日常生活安排,确保你有足够的时间来处理情绪和压力。

虽然我们不能控制所有的外部因素,但我们可以通过调整自己的生活习惯和思维方式来避免在晚上做出不明智的决定。