春节聚会多喝酒有害健康 怎么喝酒不头疼

春节聚会多喝酒有害健康,怎么喝酒不头疼？

随着春节的临近，家家户户都沉浸在节日的喜悦中，亲朋好友相聚一堂，餐桌上自然少不了推杯换盏，春节期间频繁饮酒，对身体健康构成了不小的威胁，过量饮酒不仅可能导致急性酒精中毒，还可能引发慢性疾病，如肝脏疾病、心血管疾病等，如何在享受节日氛围的同时，又能有效避免酒精带来的伤害,成为了一个值得探讨的话题。

适量饮用，控制酒量

首要原则是控制饮酒量，根据世界卫生组织的建议，成年男性每日酒精摄入量不应超过25克，女性则应控制在15克以内，换算成常见的酒精饮料，大约相当于啤酒750毫升、葡萄酒250毫升或高度白酒60毫升，在春节聚会时，可以预先设定自己的饮酒上限，一旦达到这个限度,就坚决不再继续。

选择低度酒，减少刺激

市场上的酒类琳琅满目，从高度数的白酒到低度数的啤酒、葡萄酒，种类繁多，对于不经常饮酒的人来说，选择低度酒是一个较为温和的选择，因为低度酒中的酒精含量相对较低，对身体的刺激也较小，一些果味酒或无醇啤酒也是不错的替代选项，既能满足口感需求,又能减少酒精摄入。

多喝水，稀释酒精

饮酒过程中，适时补充水分至关重要，酒精进入体内后会促使细胞脱水，而多喝水可以帮助身体排出部分酒精，减轻肝脏的负担，建议在饮酒间隙，每隔一段时间就喝一杯水或其他非酒精饮料，这样既能缓解口渴，又能降低酒精浓度,减少醉酒的可能性。

搭配食物，减缓吸收

空腹饮酒会使酒精迅速被吸收入血，导致醉酒反应加快，在饮酒前后吃一些富含蛋白质和脂肪的食物，如肉类、乳制品、豆制品等，这些食物能在胃内形成一层保护膜，减缓酒精的吸收速度，高纤维的蔬菜和全谷物食品也能增加饱腹感,减少饮酒量。

注意休息，避免熬夜

充足的睡眠对于恢复体力、缓解酒精残留至关重要，饮酒后，人体内的代谢活动加速，需要更多的休息来修复受损的组织和器官，饮酒后应尽量避免熬夜，保证有足够的睡眠时间,让身体得到充分的休息和恢复。

学会拒绝，适度应酬

面对春节期间的各种聚会邀请，学会合理拒绝也是一种保护自己的方式，不必勉强自己去参加每一个聚会，尤其是那些以饮酒为主要活动的场合，可以选择性的参加一些轻松愉快的社交活动，既能维护人际关系,又能避免不必要的酒精摄入。

春节聚会虽然少不了美酒助兴，但健康永远是第一位的，通过上述方法，我们可以在享受节日欢乐的同时，有效减少酒精对身体的伤害，做到既尽兴又健康，让我们以更加饱满的精神状态迎接新的一年，共同