湿气重按摩哪里 夏季祛湿不妨常按这7个穴位

夏季祛湿，按摩这7个穴位轻松摆脱湿气困扰

随着夏季的到来，高温多雨的天气使得空气湿度增大，人体容易感受到“湿气重”的现象，湿气过重不仅让人感到身体沉重、疲乏无力，还可能影响脾胃功能，引起消化不良等问题，在夏季采取有效措施祛除体内湿气尤为重要，除了调整饮食和生活习惯外，中医推荐通过按摩特定穴位来帮助身体排湿，下面将介绍七个有助于祛湿的穴位及其按摩方法,让你在这个夏天远离湿气的困扰。

合谷穴（定位：手背第一、二掌骨之间）

位于手背大拇指与食指之间的凹陷处，用另一只手的拇指指腹按揉该穴位，以感到酸胀为宜，每次约1-2分钟，此穴具有疏风解表、通经活络的作用，对于因湿气引起的头痛、颈肩僵硬等症状有良好缓解效果。

足三里（定位：膝盖下外侧约4指宽处）

是胃经上的一个重要穴位，位于小腿前外侧，距胫骨前缘一横指（中指），用拇指或食指按压并做圈状按摩，力度适中，直至局部发热为止，足三里是健脾化湿、强壮身体的要穴，经常按摩能有效改善消化系统功能，促进水分代谢,减轻水肿现象。

阴陵泉（定位：膝盖内侧下方凹陷处）

位于小腿内侧，胫骨内侧髁后下方凹陷中，用拇指深按并缓慢旋转按摩，直到感觉到明显的酸胀感，阴陵泉是脾经上的穴位，专注于调节水液代谢,对于消除下肢浮肿及改善小便不利等问题特别有效。

丰隆穴（定位：外膝眼与外踝尖连线中点）

在小腿外侧，当外踝尖上8寸，条口穴外1寸，距胫骨前缘二横指（中指），用手指轻轻敲打或用掌根揉按此区域，时间约为1-2分钟，丰隆穴能够化痰祛湿，对于因痰湿阻滞导致的咳嗽、胸闷等症状有一定的缓解作用。

三阴交（定位：内踝尖上3寸，胫骨内侧面后缘）

在小腿内侧，内踝尖直上四横指（即三个手指宽度），胫骨后缘处，用拇指端垂直向下按压，同时配合呼吸，吸气时缓缓放松，呼气时加重力度，三阴交为肝、脾、肾三条阴经交汇之处，常按此穴可调理气血，利水消肿,特别适合女性调理体质。

太白穴（定位：足内侧，第一跖骨小头后下方凹陷处）

位于脚部内侧，第一跖骨基底部后缘凹陷中，用拇指或食指尖端对准穴位进行点压式按摩，每次持续数秒至半分钟，太白穴关联脾胃健康，经常刺激该穴位能增强脾胃运化能力,辅助排除体内多余湿气。

涌泉穴（定位：足底前三分之一处，脚心中央）

在足底部，第二、三趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一交点处，可用手掌根部或指关节轻轻敲击此处，也可用温热的毛巾敷盖后进行轻柔按摩，涌泉穴被认为是全身气血循环的起点之一，适当刺激有助于激发体内阳气，促进血液循环,加速湿邪排出体外。

七个穴位都是中医理论体系中重要的祛湿穴位，通过日常的自我按摩练习，可以在一定程度上帮助改善体内的湿气状况，提升整体健康水平，保持良好的作息习惯、均衡膳食以及适量运动也是不可或缺的环节，希望每位读者都能根据自身情况选择合适的方法，享受一个清爽无负担的