冬季DIY孕妇食谱补血养颜两手抓

科技前线 2026年02月07日 23:53 5 admin

冬季DIY孕妇食谱：补血养颜两手抓

随着季节的更迭,寒冷的冬季悄然而至，对于准妈妈们来说，这个季节不仅要注重保暖，更要关注自身的营养摄入，尤其是补血和养颜两大关键需求，就为大家推荐几款简单易做的冬季DIY孕妇食谱，让你在享受美食的同时，也能为宝宝和自己补充满满的能量。

红枣枸杞银耳羹

材料：银耳半朵、红枣10颗、枸杞一小把、冰糖适量、清水适量。

做法：

银耳提前用冷水泡发,撕成小朵备用。
红枣洗净去核,枸杞用清水冲洗干净。
将银耳、红枣放入锅中，加入足量清水，大火烧开后转小火慢炖40分钟。
最后加入枸杞和冰糖,继续炖煮5分钟即可。

这款银耳羹不仅口感滑嫩,而且红枣和枸杞都是补血养颜的佳品，非常适合冬季食用。

黄豆猪蹄汤

材料：猪蹄一只、黄豆一把、姜片几片、料酒适量、盐适量。

做法：

猪蹄洗净剁块,用开水焯一下去除血水。
黄豆提前泡发备用。
将猪蹄、黄豆、姜片放入锅中，加入足量清水，大火烧开后撇去浮沫，加入料酒。
转小火慢炖至猪蹄软烂,加入适量盐调味即可。

这道黄豆猪蹄汤是经典的滋补汤品,富含胶原蛋白和蛋白质，有助于增强皮肤弹性，同时补血效果也非常显著。

菠菜鸡蛋饼

材料：菠菜一把、鸡蛋两个、面粉适量、盐适量、清水适量。

做法：

菠菜洗净切碎,用开水焯一下捞出沥干水分。
鸡蛋打散,加入面粉和适量清水调成面糊，再加入菠菜和少许盐搅拌均匀。
平底锅预热,刷上一层薄油，倒入面糊摊成饼状。
中小火煎至两面金黄即可。

菠菜鸡蛋饼色彩鲜艳,营养丰富，既能满足准妈妈对铁质的需求，又能帮助改善贫血状况。

冬季DIY孕妇食谱补血养颜两手抓

核桃芝麻糊

材料：核桃仁一把、黑芝麻一把、糯米粉适量、白糖适量、清水适量。

做法：

核桃仁和黑芝麻分别炒熟,碾碎备用。
糯米粉用小火翻炒至微黄出香味。
将核桃仁碎、黑芝麻碎和糯米粉混合均匀，加入适量白糖和清水调成糊状。
锅中加水烧开,倒入核桃芝麻糊，边倒边搅拌至浓稠状即可。

核桃芝麻糊香浓可口,不仅富含多种维生素和矿物质，还能帮助改善睡眠质量，让准妈妈们在这个冬天更加美丽动人。

冬季是养生的好时机,准妈妈们不妨试试这些DIY孕妇食谱，既满足了口腹之欲，又能为自己的身体加油打气，记得在享受美食的同时，也要根据个人体质和医生建议

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