孕妇秋季吃什么水果好 孕期身体不适就吃这些

孕妇秋季吃什么水果好？孕期身体不适就吃这些

随着秋风的渐起，天气逐渐转凉，孕妇在秋季的饮食调理显得尤为重要，秋天是丰收的季节，各种应季水果纷纷上市，为孕妇提供了丰富的营养选择，面对琳琅满目的水果，孕妇该如何选择呢？本文将为大家推荐几种适合孕妇秋季食用的水果,帮助缓解孕期常见的身体不适。

苹果：补充维生素，促进消化

苹果被誉为“全方位的健康水果”，含有丰富的维生素C、膳食纤维和多种矿物质，苹果中的鞣酸和果胶有助于促进肠胃蠕动，改善便秘问题，同时还能增强免疫力，对于孕期容易便秘的孕妇来说,每天吃一个苹果是个不错的选择。

梨：润肺止咳，清热降火

秋季干燥，容易引起喉咙干痒、咳嗽等症状，梨具有生津润燥、清热降火的功效，特别适合秋季食用，梨中的多糖和维生素可以增强免疫力，预防感冒，梨还含有丰富的膳食纤维,有助于缓解便秘。

葡萄：补血安神，增强免疫力

葡萄富含铁元素，是补血的好食材，对于孕期贫血的孕妇来说，适量食用葡萄可以有效改善贫血症状，葡萄还含有丰富的抗氧化剂，如白藜芦醇，有助于增强免疫力，预防疾病，不过需要注意的是，葡萄含糖量较高,孕妇不宜过量食用。

猕猴桃：补充维生素C，提高免疫力

猕猴桃被称为“维生素C之王”，其含量远超其他水果，维生素C对孕妇和胎儿的健康至关重要，可以提高免疫力，预防感冒，猕猴桃还含有叶酸和膳食纤维，有助于胎儿神经系统的发育，猕猴桃性寒,脾胃虚寒的孕妇应适量食用。

香蕉：缓解便秘，稳定情绪

香蕉富含钾元素，有助于维持心脏功能和肌肉正常运作，香蕉中的膳食纤维可以促进肠胃蠕动，缓解便秘，香蕉还含有色氨酸，有助于稳定情绪，减轻孕期焦虑，香蕉含糖量较高,血糖高的孕妇应谨慎食用。

橙子：补充维生素C，预防感冒

橙子含有丰富的维生素C和类黄酮物质，有助于增强免疫力，预防感冒，橙子还含有纤维素和果胶，有助于促进肠道蠕动，缓解便秘，橙子还具有一定的抗氧化作用,有助于清除体内自由基。

柚子：降火去燥，促进消化

柚子具有清热解毒、降火去燥的功效，非常适合秋季食用，柚子含有丰富的维生素C和膳食纤维，有助于促进消化，缓解便秘，柚子还含有天然的苦味成分，有助于降低血脂和血糖，柚子性寒,脾胃虚寒的孕妇应适量食用。

秋季是一个丰收的季节，孕妇可以根据自己的身体状况和喜好选择适合自己的水果，在享受美味的同时，也要注意适量食用，避免过量导致身体不适，希望每位准妈妈都能度过一个健康愉快的孕期